TIPS SEHAT

Lima Upaya Atasi Migrain

Pernahkan Anda mengalami migrain ?? Migrain adalah rasa sakit pada sebagian kepala baik kepala bagian kanan atau kepala bagian kiri. Biasanya rasa sakit ini berlangsung selama 4 jam. Rasa sakit akan semakin terasa saat kita berdiri atau bergerak.

Menurut penelitian, kaum wanita tiga kali lebih sering terserang migraine ketimbang pria. Dua belas hingga tigapuluh persen penderita biasanya melihat sinar yang menyilaukan atau titik hitam yang melintas di depan mata sebelum migraine melanda.

Berikut adalah lima upaya yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan migraine di kepala seperti dikutip Vivanews.

1.       Cari tahu penyebabnya

Coba catat apa yang memicu migraine di kepala. Migraine yang terjadi secara berulang biasanya disebabkan oleh hal yang sama yaitu saat datang bulan,stress, atau saat berpanas panasan. Setelah Anda tahu penyebabnya, atasilah dengan makan secara teratur, tujuannya adalah agar gula darah tetap teratur

2.       Minum Aspirin

Jika istirahat tak mampu mengatasi migrain, maka cobalah untuk minum obat aspirin. Obat ini lebih aman untuk kesehatan.

3.       Hindari Stress

Stress dalam kehidupan keseharian dapat memacu timbulnya migraine. Berlatih untuk selalu mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa akan mengurangi rasa stress. Rasa sakit di kepalapun akan mudah teratasi.

4.       Pijat Kulit Kepala

Lakukan pemijatan pada kulit kepala. Caranya, duduklah dengan rileks, turunkan bahu, dan longgarkan baju. Lalu pelan-pelan sisirlah kepala dengan 10 jari, mulai dari dahi hingga ujung kepala. Rabalah secara perlahan hingga menemukan posisi yang sakit, tekan tekan hingga berulang sampai rasa sakit berkurang. Dengan redanya area yang sakit, migraine pun juga hilang.

5.       Tidur yang Cukup

Kurang tidur juga dapat menyebabkan terserang migrain. Jadi, jika anda memiliki pekerjaan yang mewajibkan untuk begadang, sebaiknya Anda membayarnya dengan tidur yang cukup.